現(xiàn)在大部分的有氧健身器材都是針對(duì)某個(gè)部位專門(mén)去訓(xùn)練，不能夠全方位的去鍛煉，所以都有一部分的優(yōu)劣性，無(wú)錫健身器材廠家對(duì)此列舉出了一下五種有氧健身器材。我們可以從中看出它們的優(yōu)劣性。愛(ài)好健身的朋友們可以根據(jù)自己的需求去選擇相對(duì)應(yīng)的健身器材。然后可以進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，

跑步機(jī)

優(yōu)勢(shì)：跑步是人類很基本的運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)可以讓身體達(dá)到全面的訓(xùn)練效果。

局限性：跑步對(duì)關(guān)節(jié)有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險(xiǎn)性。噪音比較大;運(yùn)動(dòng)中主觀疲勞感比較強(qiáng)。

動(dòng)感單車(chē)

優(yōu)勢(shì)：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對(duì)跑步機(jī)要小，因此具有較高的安全性;與其它有氧器材相比，固定自行車(chē)的占地面積要小;腿部塑型效果較好。

局限性：訓(xùn)練方式單一;練習(xí)中上肢沒(méi)有參與任何鍛煉。

登山機(jī)

優(yōu)勢(shì)：能夠有效地幫助身體燃燒熱量；針對(duì)大腿及臀部有教好的塑型效果。

局限性：練習(xí)者需要掌握好踏步的節(jié)奏，調(diào)節(jié)好阻力，否則會(huì)增加下背部的壓力，造成肌肉損傷。在練習(xí)過(guò)程中，上肢沒(méi)有參與任何鍛煉。

劃船器

優(yōu)勢(shì)：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習(xí)；趣味性較強(qiáng)。

局限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時(shí)間;阻力調(diào)節(jié)不好容易造成肌肉的拉傷。注意訓(xùn)練中需要停止運(yùn)動(dòng)才能調(diào)節(jié)阻力。較其它有氧器材，占地面積較大。

橢圓機(jī)

優(yōu)勢(shì)：將行走、登臺(tái)階、自行車(chē)和滑雪等多種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合在了一起。能夠鍛煉到上下肢的協(xié)調(diào)性。練習(xí)中對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)器材，噪音較小。

局限性：對(duì)于下肢運(yùn)動(dòng)的角度及方式上，有一定限制。

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